Autogeni trening - osnovni nivo i nivo za trenere

Autogeni trening je savremena psihološki priznata i psihoterapijska tehnika za borbu sa stresom. Trening predstavlja integraciju odabranih praktičnih relaksacionih postupaka čiji je glavni cilj oslobađanje od viška psiholoških i fizioloških tenzija. To je terapeutska tehnika psihofizičke relaksacije koja je inspirisana istočnjačkim tehnikama meditacije i joge.
 
Cilj programa je samostalno izvođenje vežbi autogenog treninga pomoću kojih se postiže psihofizička relaksacija, normalizacija disanja, poboljšanje kvaliteta sna i spavanja, uravnotežavanje raspoloženja, normalizovanj epritiska, smanjenje psihosomatskih tegoba, poboljšanje koncentracije, pažnje, povišenje nivoa efikasnosti većine intelektualnih funkcija. Savladavanjem za samostalno izvodjenje i njegovom primenom se postiže stanje duboke opuštenosti i značajni isceljujući efekti kako za telo tako i za psihu. Ispitivanja su pokazala da praktično nema funkcija sistema organa na koje ova metoda blagotvorno ne utiče.

Efekti se postižu u nekoliko minuta a vežbanje je moguće u većini životnih situacija - dok šetamo, pred javne nastupe, pri stresnim situacijama, pred spavanje... AT može da se izvede u bilo koje vreme i na bilo kojem mestu, u vozu ili avionu, u čekaonicama ili na poslu.

Koristi se prevashodno u lečenju napetosti, strepnje, straha i psihosomatskih bolesti. Tehniku autorelaksacije koriste zdravi ljudi radi postizanja bolje koncentracije, relaksacije, kreativnosti, imaginacije, kondicije i spremnosti za rad. Vežbači primećuju povećanje kreativnosti i bolje pamte. Studenti uspevaju da zadrže intenzivan tempo rada uoči ispita.

 

 

Treningom se postiže:

 

normalizacija disanja i funkcije krvnih sudova

pritisak se normalizuje

poboljšava se kvalitet sna i spavanja

uravnotežavanje raspoloženja

smanjuje se anksioznost, fizička napetost, trema

smanjenje psihosomatskih tegoba kod migrene, čireva, napetosti u mišićima, stezanja u grudima

poboljšanje koncentracije, pažnje kao i perceptivnih sposobnosti

povišenje nivoa efikasnosti većine intelektualnih funkcija

 

 

Indikovan je za:

 

zdrave ljude radi postizanja bolje koncentracije i relaksacije

ljude koji su pod stresom, naporno rade ili hronično imaju stres

kada je potrebno višeangažovati intelektualne potencijale

za psihogeni sterilitet

za posttraumatski stres

za panične napade, bolesti zavisnosti, depresiju

za sportove koji zahtevaju duboku koncentraciju i sposobnost održavanja pažnje u dužem vremenskom periodu

za prevenciju ili lečenje psihosomatskih bolesti

Osnovni cilj treninga je da polaznici savladaju samostalno praktikovanje ove relaksacione tehnike.

Osnovni kurs čini šest osnovnih vežbi (uvežbavanje osećaja težine i topline ruku i nogu, ravnomernog rada disanja i srca, topline stomaka i svežine čela), a zatim se naučena vežba praktikuje kod kuće. Pored osnovnih vežbi se obrađuju i dodatne teme kao što su: stres, trema, spavanje i upravljanje emocijama.

Treninge vode master psiholozi, sertifikovani voditelji autogenog treninga.

Nakon završenog osnovnog nivoa autogenog treninga polaznici su u mogućnosti da pohađaju trening za trenere autogenog treninga, bilo individualno ili u grupi.

 

Trening za trenere autogenog treninga mogu da pohađaju polaznici koji su prošli iskustveni nivo autogenog treninga.

Cilj programa je obuka budućih trenera za samostalno vođenje Iskustvenog autogenog treninga.

Treninge vode master psiholozi, sertifikovani voditelji autogenog treninga.

 

 

Metod rada:

 

 

Rad u grupi, uz neposredni kontakt sa trenerom i bavljenje Vašim konkretnim problemom i pitanjima.

Susreti su organizovani po radioničarskim principima, a metod rada je kombinovan: predavanja, diskusije, praktične vežbe, međusobna razmena iskustava. U radu se poštuje čuvanje tajnosti podataka lične prirode učesnika.

Top